Darum sollten ältere Menschen stets genug trinken
Sankt Augustin, 08. Juni 2021. Mehr drinnen und daheim als draußen und unterwegs – und doch gilt auch zurzeit: Regelmäßig und ausreichend zu trinken ist im Alter besonders wichtig. Denn wenn wir älter werden, speichert der Körper weniger Wasser. Gleichzeitig lässt das Durstempfinden nach. Schon ein geringer Flüssigkeitsmangel kann dazu führen, dass der Organismus buchstäblich schlapp macht. Natürliches Mineralwasser liefert neben kalorienfreier Flüssigkeit wertvolle Mineralstoffe und Spurenelemente.
Damit der Wasserhaushalt ausgeglichen ist, sollte jeder Erwachsene ungefähr 1,5 Liter Wasser am Tag trinken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Bei schweißtreibenden Temperaturen benötigt der Körper deutlich mehr Flüssigkeit. Schwitzen reguliert die Temperatur des Körpers und schützt ihn vor dem Überhitzen. Allerdings: Da sich im Laufe des Lebens die Anzahl der Schweißdrüsen verringert, schwitzen ältere Menschen weniger als jüngere. Sie leiden daher schneller unter hohen Temperaturen. Gleichzeitig nimmt das Durstempfinden ab und das Trinken wird schnell vergessen.(1)
Regelmäßig zu trinken unterstützt die körpereigene Wärmeregulation. Vor allem beugt es einem Wassermangel vor, der im Alter zum gesundheitlichen Risiko werden kann, wenn er längere Zeit anhält.(2) Bei Vorerkrankungen sollte der Flüssigkeitsbedarf unbedingt ärztlich abgeklärt werden.
Für natürliches Mineralwasser als bevorzugtes Getränk sprechen gleich mehrere Gründe: Es stillt rasch und nachhaltig den Durst, ohne den Organismus mit Kalorien zu belasten. Neben Spurenelementen kann es für den Körper gut verwertbare Mineralstoffe liefern. Trinkrituale machen es leichter, regelmäßig zum Mineralwasser-Glas zu greifen, zum Beispiel zu den Mahlzeiten oder vor und nach einem Spaziergang. Optimal sind sechs Trinkportionen, verteilt über den Tag. Sich schon morgens die gesamte Trinkmenge bereitzustellen, erleichtert den Überblick. Noch genauer ist ein sorgfältig geführtes Trinktagebuch. Die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) stellt es als kostenlosen Download bereit: https://www.mineralwasser.com/publikationen/faltblatt-mein-persoenliches-trinktagebuch/
Mehr über natürliches Mineralwasser – Informationen, Tipps und Rezepte: www.mineralwasser.com
1: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V., DGE-Praxiswissen: Trinken im Alter, Seite 10 – 11, Bonn, März 2014, https://www.fitimalter-dge.de/fileadmin/user_upload/medien/Trinken_im_Alter.pdf
2: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V., DGE-Praxiswissen: Trinken im Alter, Seite 5 – 6, Bonn, März 2014, https://www.fitimalter-dge.de/fileadmin/user_upload/medien/Trinken_im_Alter.pdf
Der Verband Deutscher Mineralbrunnen (VDM) vertritt die politischen und wirtschaftlichen Interessen der Mineralbrunnenbranche. Die rund 200 überwiegend kleinen und mittleren deutschen Mineralbrunnen-Betriebe füllen über 500 verschiedene Mineral- und 27 Heilwässer sowie zahlreiche Mineralbrunnen-Erfrischungsgetränke ab. Mit rund 12.500 Arbeitnehmern sind sie wichtige Arbeitgeber der Ernährungsindustrie. Im Rahmen der Anfang 2021 gemeinsam mit der Genossenschaft Deutscher Brunnen (GDB) gestarteten Brancheninitiative „Klimaneutralität 2030“ begleitet der VDM die deutschen Mineralbrunnen auf dem Weg in die Klimaneutralität. Bis spätestens zum Jahr 2030 soll die gesamte Prozesskette von natürlichem Mineralwasser klimaneutral gestellt werden.
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