Es ist allgemein bekannt, dass eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder und aktiver Lebensstil ein Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden sind. Aber warum sind gerade Ballaststoffe so entscheidend?
In den letzten Jahren wird immer wieder eines betont: Eine gesunde Ernährung ist das A und O für die richtige Balance im menschlichen Körper. Doch was genau heißt das? Dank der neuesten Forschung ist bekannt, dass bestimmte Nährstoffe gerade für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Einer davon sind Ballaststoffe.
Ballaststoffe sind essentiell für eine gesunde Ernährung. Sie helfen, unerwünschte Substanzen und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, wodurch eine gesündere und effektivere Verdauung unterstützt wird. Außerdem können sie beim Abnehmen helfen, da sie den Appetit bremsen und die Magenentleerung verlangsamen, was einem das Gefühl von Sättigung verleiht und den Blutzucker im Gleichgewicht hält.
Ballaststoffe haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem und können Entzündungen in unserem Körper reduzieren.
Doch das ist noch nicht alles. Auch bei ernsteren gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Übergewicht und erhöhten Cholesterinspiegel kann die Aufnahme von Ballaststoffen helfen, da sie die Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken und helfen, Gewicht zu verlieren.
Darüber hinaus können Ballaststoffe das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes senken.
Zudem sind die Ballaststoffe reich an Vitaminen und Mineralien, weshalb sie ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sind.
Ballaststoffe finden sich in vielen verschiedenen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, beerenreichen Früchten, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und Haferflocken.
Da sie kein Fett oder Zucker enthalten, sind sie ein leckerer und gesunder Snack, der den Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt und ein langes Sättigungsgefühl zur Folge hat.
Erwachsene sollten mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, um die Verdauungsfunktion zu verbessern, die Gewichtskontrolle zu unterstützen und das Risiko bestimmter Krankheiten zu senken zu können.
Das entspricht etwa 4 Händen voll Gemüse, 1 Hand Obst, 2 Händen voll Kartoffeln und Brot und 1 Hand voll Nüssen. Wer das nicht schafft, kann mit einer hochwertigen Nahrungsergänzung etwas nachhelfen.
Hier bietet sich z.B. das ZinoBiotic+ an, eine komplett natürliche Mischung aus 8 verschiedenen Ballaststoffen, die das Wachstum der gesunden Bakterien und die Darmfunktion unterstützen sowie regulierend auf den Blutzucker- und Cholesterinspiegel wirken.
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Melanie alias Die-Biotante ist Fachberaterin für holistische Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und betreibt unter www.die-biotante.de einen Blog mit vielfältigen Tipps für ein gesundes Leben in Balance.
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